wszystko o treningu

[...] waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz bardzo mocny (SE) - ~30min przed poranną [...]

[...] w 3 i 4 serii danego ćwiczenia, jak byłem na redukcji to jak robiłem danego ćwiczenia 4 serie to 3 i 4 szły już ledwo ledwo, teraz jest zdecydowanie lepiej, widać efekt zwiększonego bilansu i prawodpodobnie robotę robi też stanofusion dziś po siłowni nie udało mi się zrobić aerobów (wszystko zajęte) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] stagnacji nie mam, może poczekać z tym jeszcze? W sumie pomysł wydaje mi się dobry, ale jednak waga spada fajnie te max 0,5 na tydzień i to wydaje mi się, że właśnie teraz wszystko fajnie wystartowało (nie mam stagnacji) a w tym temacie chodziło mi o to, że ten oporny fat jak się zaparł tak się zaparł i tam ubywa tyle co nic nie chodzi mi o [...]

[...] od jakiej wagi spotykaliście się z ROZSĄDNĄ redukcją (pomijając patologie treningowe jak "rzeźba" przy 60kg wagi) przy założonym wzroście 175cm. Jakieś komentarze? Pozdrawiam! przeczytaj jeszcze raz co Ci napisałem, bo wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i tego jak chciałbyś wyglądać. To są indywidualne przesłanki i waga rzecz względna

/SFD/Images/2015/6/26/d15be31c99ff457890e679f640013698.jpg DT pozytywna energia az mnie rozpierala od rana, a wszystko to po zdanym egzamie, 12h w pracy i o 19 na trening:) 1a Wyciskanie na suwnicy 4x8 1b Wspiecia stojac 4xmax 2 Wyprosty siedzac 4x8 3 Uginanie lezac 3x8 4 Podciaganie na drazku 3x8 5 Wyciskanie hantli+ 4x8 6a Sciaganie drazka na [...]

Anubis Nie ma tragedii, po dodaniu wiekszej ilosci wegli sporo wody podciagnalem, jednak na razie wszystko sie trzyma kupy:) Wincol Caly czas czytam ksiazeke mcdonalda "the protein book" a ze z ud 20 mu zaufalem i bylo niezle teraz tez zaczynam sie przekonywac do jego teorii na temat amin na treningu czyli praktycznie pozbawienia tej strategii [...]

[...] numerki robią wrażenie, ale w rzeczywistości Az takiej tragedii z tym nie ma… Dieta Zbilansowana, maks jadlem po 6200 kcal, koniec końców trzymałem się pułapu 5000 kcal, wszystko zależało od sumy sumarum aktywnosci w ciagu dnia, nie ma w sumie zbytnio nad czym się tutaj rozwodzić:-) bo zadnych trikow, sztuczek, tajnych metod o których nie [...]

[...] \-) 1. W przysiadzie jestem miękka ... ;-] nie idzie mi i nie wiem już czy chodzi o to, że sztanga mi upadnie, czy że ja nie dam rady, czy o barierę psychiczną #-P a może wszystko razem 2. Jprd za każdym razem jak źle zrobiłam to powtarzam bo mi się Miśka przypominała }:-( tak jakby nade mną stała ;-D każde ostatnie powtórzenie w serii to była [...]

[...] młodego od dziadków (jak na złość marudzącego). I tu wisienka na torcie! W jakiś magiczny sposób w mojej torebce butelka z piciem młodego odkręca się i soczek zalewa wszystko co jest w środku}:-(( Powiem tylko :)) co za dzień! Przepraszam że całkowicie of topic ale musiałam się wygadać :-( Miski dzisiejszej nie wrzucam bo sama nie wiem [...]

Kompleksowo przed i po treningu to plutonium i tri anabol, znajdziesz w nich wszystko co potrzeba. Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i [...]

09.03.2017 - nie treningowy Dzisiaj dzien bez treningu za to poranek spedzony na konsultacji u Agnieszki. Jest progres i sylwetka coraz bardziej sie poprawia i wszystko idzie w dobrym kierunku. To nad czym musze sie teraz skupic to na plecach bo troche stracily na szerokosci i musze je troche odbudowac, dodatkowo w dalszym ciagu skupiamy sie na [...]

Dzis rozpocząłem wejście w keto, jeszcze myślę czy ckd czy tkd. Następne 2tygodnie to i tak do 30g wegli. Zdecydowałem się na to, bo ostatnio i tak coraz więcej tłuszczy jadłem, a na wegle nie miałem ochoty. Jednocześnie obwody stanęły w miejscu, a chodzę głodny mimo 2800 kcal dziennie... Zobaczymy co z tego wyniknie. W końcu szarpnalem się też na [...]

[...] dychy w łapie, ale nie mogę dać ci takiej odpowiedzi. Być może ujawni to brak profesjonalizmu, ale po prostu nie mierzyłem się wtedy. Pozdro Dzisiejszy dzień: Trening Dziś wszystko odrobinę ciężej pomimo początku tygodnia, ale okoliczności temu sprzyjały. Konkrety; Wiosło sztangą - 70x10, 100x10, 120x8, 120x8 Wiosło sztangielką(kolano na [...]

Cześć! Wybaczcie opóźnienia, ale coraz ciężej znaleźć wolną chwilę, by usiąść do komputera. Ten tydzień nie należał do jakichś szczególnych. Waga osiągnęła 82kg, czyli wszystko zgodnie z planem. Co do treningów, to obserwuję spadek siły, ale i tak nie jest on tak drastyczny, jak się spodziewałem. Szczegóły: Poniedziałek: Ściąganie drążka do [...]

[...] pozycji początkowej. Krytycznym elementem jest również to, by nie rzucać się jak ryba wyjęta z wody, czy jak po porażeniu prądem w czasie robienia serii powtórzeń, ponieważ wszystko inne niż płynne i posuwiste wykonywanie ruchu będzie nieefektywne w najlepszym razie, a w najgorszym może spowodować uraz. Nawet więc, jak możesz zrobić tylko 5 [...]

[...] Sarem, gdyż jego realnym kontrkandydatem do przejęcia miejsca w bramce po Holendrze jest Ben Foster, i to z nim musi walczyć. Podobnie jest z Dudkiem – zdobył on wszystko, co było do zdobycia w klubowej piłce i to, że jest teraz zmiennikiem Ikera Casillasa, ujmy mu nie przynosi. Fabiański zaś jest w nieco innej sytuacji. On [...]

[...] rybach świeżych(mintaj-16gB, morszczuk-17gB), tuńczyku w wodzie (21gB), strączkach: cieciorka(20gB), soczewica czerwona czy zielona (mają,aż 25gB), komosa ryżowa(13gB) a to wszystko, aż i tylko w 100g, więc jest w czym wybierać:-)) Jeśli czujesz obciążenie na żołądku po zjedzeniu łososia, to może warto przełożyć go na posiłek po treningu. Miałam [...]

Wiem, nie warto sie angazowac, najpera sie zakochalem i schudlem okrutnie bo nie moglem jesc a teraz wziela i rzucila . Od teraz uznaje taka zasade: dziewczyna odejdzie - miesnie i przyjaciele zostana Thiago, Nitrica rano juz pilem, po treningu napisze o smaku itp bo chce zeby wszystko bylo w kupie zeby szukac nie trzeba bylo.

Elo. Wlasnie szamie przedtreningowy, dzisiaj platki jeczmienne, banan, oliwa i Por Whey. Kurde juz tak ladnie ustawilem wszystko do zdjecia a tu aparatu nie ma, pewnie ojciec gdzies wzial bo i go tez nie ma. Za okolo godzinke barki, tric i bic. Pierwszy raz bede dzisiaj probowal serii lączonej - podciaganie sztangi i wznosy boczne. Tric i bic [...]

[...] 75/3x6 Uginanie nóg 85/3x8 Przywodziciele 3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - dobrze poszło.Większe ciężary to i bark trochę boli ale tylko w pierwszej serii.Potem jakoś się wszystko ustawia i jest OK. Unoszenie na boki - ciężar ten sam.Po wyciskaniach barki trochę zmęczone i nie chcę ich za mocno forsować bo nie one grają najważniejszą rolę.Za [...]